INDIVIDUÁLNY MENTÁLNY TRÉNING A PST PROGRAM

Čo je mentálny tréning?

Mentálny tréning je kognitívny nácvik fyzickej zručnosti bez pohybu. To znamená, že mentálny tréning slúži na zlepšenie fyzického výkonu športovca na základe psychického nácviku. Mentálny tréning by sa mal stať súčasťou každého jedného tréningového plánu športovca. Tento tréning hrá rovnakú úlohu v príprave športovca, ako napríklad pri nácviku techniky, taktiky, vytrvalosti či rýchlosti. Myseľ športovca je dôležitá na ceste za  úspešnou kariérou, preto je potrebné ju trénovať a posilňovať. Správny mentálny tréning dokáže napríklad zvýšiť sebavedomie, motiváciu, zlepšiť koncentráciu, tímovú spoluprácu a znížiť nervozitu, strach z prehry alebo stres.

Ako pomáha mentálny tréning? 

  • pomáha zlepšiť výkonnosť športovcov,
  • vedie športovcov k lepšej psychickej pohode a rovnováhe,
  • napomáha k správnemu vývoju osobnosti,
  • vzdeláva rodičov a trénerov k správnemu prístupu k dieťaťu,
  • zlepšuje tímovu súdržnosť.

Ako funguje mentálny tréning?

Mentálny tréning využíva množstvo techník, ktoré pomáhajú športovcom. Medzi základné techniky patrí pozitívne myslenie, vizualizácie, stanovenie cieľov, mindfulness alebo relaxačné techniky. Každá z uvedených techník pôsobí na športovcov pozitívne a pomáha sa im vyrovnať s rôznymi prekážkami počas ich športovej kariéry. Mentálny tréning Vám môže pomôcť dosiahnuť úspech, po ktorom túžite.

Ako funguje prvé individuálne sedenie so mnou?

Prvé sedenie slúži na zoznámenie oboch strán a vytvorenie profilu športovca. Následne sa prediskutuje spôsob spolupráce, prípadne problémy alebo nedostatky. Avšak v danom prípade je trpezlivosť veľmi dôležitá. Existujúci problém nie je také jednoduché odstrániť a je potrebné niekoľko sedení. Na základe toho by sa mal mentálny tréning stať súčasťou tréningového procesu každého športovca aby sa daným problémom predišlo.

Počas sezóny je potrebné aby športovci spolupracovali so svojim športovým psychológom častejšie (2-3-krát mesačne), mimo sezóny keď sa pracuje na zdokonaľovaní mentálnych schopnosti stačí (1-krát mesačne). PRE ZDOKONALENIE VAŠICH PSYCHICKÝCH SCHOPNOSTI JE POTREBNÉ ABSOLVOVAŤ MINIMÁLNE 4 SEDENIA.

Ako často treba sedenia opakovať?

PST program

Psychological skills training (tréning psychologických schopnosti) je 6 týždenný program zameraný na zlepšenie psychologických (mentálnych) schopnosti športovca. Každý týždeň je zameraný na tréning inej mentálnej schopnosti pomocou rôznych psychologických metód (vizualizácie, pozitívny seba rozhovor, relaxačné techniky, mindfulness, stanovenie správnych cieľov a veľa ďalších).
Tento program takisto zahŕňa pozorovanie priamo na tréningu alebo počas zápasu, či športovec dokáže používať správne psychologické metódy. Taktiež, pozorovanie slúži na odhalenie prípadných nedostatkov, na čom je potrebné zapracovať a čo je potrebné odstrániť.

Čo zahŕňa PST program?

6x individuálny mentálny tréning
2x individuálne pozorovanie priamo pri tréningu alebo v zápase
Telefonická a emailová podpora